5 formas de derretir el estrés

5 Ways to Melt Stress
1. Practica la atención plena
Mindfulness es ser consciente de lo que piensa tu mente y de cómo tus pensamientos afectan tu vida. Por ejemplo, la próxima vez que te sientas molesto, tómate un tiempo para reflexionar. Hágase preguntas como ¿por qué me siento así? ¿Cómo han influido mis emociones en mis acciones? ¿Qué puedo hacer para evitar sentirme así en el futuro? Tomarse este tiempo adicional para ayudarse a comprender sus pensamientos lo llevará a una vida más consciente. Es importante recordar que la atención plena es una cualidad que todo el mundo tiene, pero es una habilidad en la que las personas pueden trabajar para mejorar y tranquilizar su mente.


2. Pase tiempo al aire libre
Estar al aire libre reduce el estrés de muchas maneras diferentes. Simplemente estar al sol es bueno para el cuerpo. La serotonina es una hormona en el cerebro humano que hace muchas cosas pero lo más importante es que te hace sentir bien. Se la conoce como la hormona del sol. La serotonina se produce naturalmente en el cerebro durante el día para ayudarlo a sentirse más despierto y menos durante la noche, cuando otras hormonas lo hacen sentir listo para dormir. Por lo tanto, estar al sol hará que tu cuerpo aumente tus niveles de serotonina y te hará sentir mejor. También hay otras sensaciones que tu cuerpo experimenta cuando estás al aire libre que te ayudan a relajarte. El canto de los pájaros, un poco de brisa o el olor de las flores abiertas pueden ser distracciones terapéuticas. La próxima vez que se sienta abrumado, salga a caminar y trate de concentrarse en lo que la naturaleza tiene para ofrecer.

3. Pasa tiempo con los animales
Se ha descubierto que pasar tiempo con mascotas tiene muchos beneficios para la salud, como reducir las hormonas del estrés y la presión arterial. Es naturaleza humana amar y querer ser amado. Tener una mascota es increíble porque te ama incondicionalmente y te ofrece apoyo en momentos de estrés. Incluso después de tu día de trabajo más estresante, sabes que tienes a tu adorable perro, gato, conejo, hámster, lagarto o incluso pez al que volver a casa. Las mascotas son excelentes oyentes, así que no dudes en decirles lo que tienes en mente. Tómate el tiempo para cuidarlos, jugar con ellos y abrazarlos. No hay nada como mirarlos a los ojos y acariciar sus abrigos para calmar una mente ocupada.

4. Ejercicio
El ejercicio no tiene por qué significar salir a correr o hacer ejercicio en el gimnasio. Cualquier cosa que haga que tu cuerpo se mueva puede considerarse ejercicio y hacerte sentir mejor. Cosas como salir a caminar, hacer yoga, hacer estiramientos o tareas como quitar las malas hierbas del jardín y limpiar la casa son excelentes formas de hacer ejercicio. Para alguien que no está acostumbrado a dedicar tiempo al ejercicio, es muy difícil adquirir el hábito al principio pero a la larga lo agradecerás. El ejercicio reduce directamente las hormonas del estrés y aumenta las hormonas que elevan el estado de ánimo. También es una gran distracción cerebral y te brinda algo más en qué concentrarte, además de tus factores estresantes. Cuando haga ejercicio, conecte sus auriculares y escuche su música favorita como una forma de disfrutar más de su ejercicio.

5. Dedique tiempo al cuidado personal
Es muy importante tomarse el tiempo para asegurarse de brindarse el amor y la atención que se merece. No hay nada de malo en mimarse un poco todos los días. Prepárate una deliciosa taza de té, haz espuma con una mascarilla facial, báñate con algunas sales de Epsom, pon algunos aromas nuevos en un difusor o usa un nuevo tipo de loción. La lavanda, la manzanilla y la vainilla son ejemplos de aromas calmantes.

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Comentarios

Connie Kirby

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Crystal

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